Athletic Spot · Kraków
Oferta – trening personalny w Krakowie
Trenujemy w dwóch studiach: przy ul. Radzikowskiego 98 i ul. Zawiła 61. Każdy trening prowadzimy 1:1 – Ty i trener, bez tłumu. Zaczynamy zawsze od wywiadu i testów, żeby plan był dopasowany do Twojego celu, a nie do szablonu.
Z czym do nas przychodzisz?
Wybierz obszar, który jest Ci najbliższy. Każda usługa to trening prowadzony przez trenera, z planem ułożonym pod Ciebie.
Trening personalny i forma
Trening personalny
Plan pod Twój cel i trener, który pilnuje techniki na każdym powtórzeniu. Szybsze efekty bez zgadywania, co robić na siłowni.
Dla kogo: Redukcja, sylwetka, siła i kondycja – także od zera.
Zobacz szczegółyTrening dla kobiet
Silne, sprawne ciało i trening, który pasuje do Twojego dnia. Pracujemy na Twoim poziomie, w kameralnym studiu.
Dla kogo: Kobiety, które chcą wzmocnić ciało i poczuć się pewniej w ruchu.
Zobacz szczegółyTrening dla dzieci i młodzieży
Ogólna sprawność, koordynacja i postawa w formie dopasowanej do wieku. Dobra baza pod każdy sport i nawyk ruchu na lata.
Dla kogo: Dzieci i nastolatki – także trenujące w klubach sportowych.
Zobacz szczegółyPowrót do sprawności
Powrót do sprawności po urazie
Stopniowo odbudowujemy siłę, mobilność i stabilność, żeby ruch znów był pewny. Prowadzimy krok po kroku, z kontrolą postępów.
Dla kogo: Osoby po kontuzji lub zabiegu, które chcą bezpiecznie wrócić do aktywności.
Zobacz szczegółyTrening po urazie kolana
Wzmacniamy mięśnie wokół kolana i uczymy je pracować pod obciążeniem. Wracasz do schodów, biegania i sportu z większym zaufaniem do nogi.
Dla kogo: Osoby po urazie kolana, rekonstrukcji ACL lub z kolanem, które daje o sobie znać.
Zobacz szczegółyTrening przy bólu pleców
Wzmacniamy plecy, brzuch i biodra, które słabną przy biurku. Mniej sztywności po dniu pracy, więcej swobody w ruchu.
Dla kogo: Osoby pracujące siedząco, którym plecy przypominają o sobie po pracy.
Zobacz szczegółySport i aktywność
Trening siłowy dla biegaczy
Siła i stabilność, które przekładają się na lepszą ekonomię biegu i mniej przerw w treningu. Uzupełnienie planu biegowego, nie jego zamiennik.
Dla kogo: Biegacze amatorzy – od pierwszej dychy po maraton.
Zobacz szczegółySporty wytrzymałościowe
Przygotowanie motoryczne do biegów, triathlonu i kolarstwa ułożone pod Twój kalendarz startów. Mocniejsze ciało na długie dystanse.
Dla kogo: Triathloniści, kolarze i biegacze przygotowujący się do zawodów.
Zobacz szczegółyPrzygotowanie do sezonu narciarskiego
Nogi, tułów i równowaga przygotowane na stok jeszcze przed wyjazdem. Więcej siły na ostatni zjazd dnia i mniejsze ryzyko urazu.
Dla kogo: Narciarze i snowboardziści, którzy chcą wejść w sezon w formie.
Zobacz szczegółyJak zaczynamy
Niezależnie od usługi pierwsze kroki wyglądają tak samo – najpierw poznajemy Ciebie, potem planujemy trening.
- 1
Wywiad
Rozmawiamy o Twoim celu, historii treningowej, urazach i tym, ile masz czasu w tygodniu.
- 2
Analiza ruchu i testy
Sprawdzamy, jak się ruszasz, gdzie brakuje siły lub mobilności. Gdy to ma sens – mierzymy na sprzęcie VALD.
- 3
Plan treningowy
Układamy plan pod Twój cel i poziom. Trenujesz 1:1 z trenerem, który koryguje technikę i dobiera obciążenia.
- 4
Re-test
Po kilku tygodniach powtarzamy pomiary. Widzisz postęp czarno na białym, a my korygujemy plan.
Nie wiesz, co wybrać?
Zostaw kontakt – oddzwonimy, dopytamy o cel i dobierzemy trening oraz studio, które Ci pasuje.
Najczęstsze pytania
Od czego zacząć, jeśli nie wiem, który trening wybrać?
Od pierwszego treningu w studiu. Na początku robimy wywiad i krótką analizę ruchu, a potem doradzamy, która forma treningu najlepiej pasuje do Twojego celu.
Czy muszę mieć formę, żeby zacząć?
Nie. Każdy plan zaczynamy od Twojego aktualnego poziomu. Trenują u nas zarówno osoby wracające do ruchu po latach przerwy, jak i aktywni sportowcy.
Ile razy w tygodniu trzeba trenować?
Najczęściej zaczynamy od 1–2 treningów w tygodniu w studiu. Liczbę spotkań dobieramy do celu i czasu, jakim dysponujesz – część pracy możesz wykonywać samodzielnie według planu.
Ile kosztuje trening?
Pierwsza konsultacja kosztuje 97 zł. To około 60 minut z trenerem: wywiad, ocena Twoich potrzeb i konkretny plan pierwszych kroków. Koszt dalszej współpracy zależy od wybranego pakietu i częstotliwości treningów – szczegóły podajemy przy kontakcie.
Gdzie trenujecie?
Mamy dwa studia w Krakowie: przy ul. Radzikowskiego 98 i ul. Zawiła 61. W dni robocze jesteśmy czynni od 6:00 do 22:00, w weekendy od 8:00 do 20:00.
Czy po urazie mogę trenować u Was?
Tak. Prowadzimy trening ukierunkowany na powrót do sprawności: wzmacnianie, mobilność i stabilność, ze stopniowym zwiększaniem obciążeń.